BULUKUMBA,BERITASELATAN.COM – Bulan Ramadhan merupakan bulan istimewa bagi umat Muslim di seluruh dunia. Puasa Ramadhan sebagaimana namanya hanya dilaksanakan pada bulan Ramadhan dan tidak dapat dilaksanakan pada bulan lain
Puasa harus dimulai dengan niat pada malam sebelum puasa, dari sejak terbit fajar sampai terbenam matahari. Bagi umat muslim, bulan Ramadan adalah bulan yang penuh berkah. Dalam waktu sebulan penuh, umat muslim diharuskan berpuasa untuk beribadah dan mengingat kembali pentingnya menahan amarah, berbagi, memahami penderitaan orang yang kelaparan dan masih banyak lagi pelajaran penting lainnya.
Kasubag Humas dan Protokol DPRD Bulukumba, Kamaruddin Chilo berbagi tips menjaga kesehatan selama berpuasa ramadan, diantaranya ;
1. Berhenti merokok, saat berpuasa, terjadi detoksifikasi atau proses pengeluaran racun ke luar tubuh termasuk nikotin yang terkandung dalam rokok. Jadi kenapa hanya saat berpuasa saja, alangkah baiknya jika tidak merokok seterusnya.
2. Berbuka dengan yang manis, mengonsumsi makanan atau minuman manis saat berbuka cepat menggantikan kadar gula yang menjadi rendah saat berpuasa. Tentunya yang dikonsumsi adalah yang manis alami tanpa gula.
3. Minum 8 gelas air perhari, sebaiknya kurangilah mengonsumsi minuman yang mengandung kafein, seperti kopi, teh dan minuman bersoda agar tidak banyak yang keluar melalui urin. Sebaliknya, dianjurkan minum 8 gelas air perhari yaitu: 1 gelas setelah bangun sahur, 1 gelas selepas sahur, 1 gelas saat berbuka puasa, 1 gelas setelah sholat maghrib, 1 gelas setelah makan malam, 1 gelas setelah sholat isya, 1 gelas setelah sholat tarawih, 1 gelas sebelum tidur, melakukan aktivitas fisik ringan.
Setidaknya lakukanlah aktivitas fisik ringan selama 30 menit. Melakukan aktivitas fisik secara teratur dapat meningkatkan stamina/daya tahan tubuh, rasa percaya diri, daya ingat, mengurangi stres dan memperlancar peredaran darah.
“Jadi, supaya puasa kita tetap sehat, jangan lupa lakukan tips diatas agar ramadhan sehat, ibadah lancar. Semoga kita bisa menjalankan ibadah puasa kita di bulan Ramadhan ini sampai akhir dengan sempurna dan menjadi pribadi yang bertakwa,” ucap Chilo sapaan akrabnya. (*)
